理学療法士のかずぼーです。
あなたも「朝は眠たな～」や「出勤前は憂鬱だな～」など感じてしませんか？
僕も朝は弱いほうです。以前は病院に勤めていましたが、いつも朝は出勤時間ギリギリまで寝て、慌てて朝ご飯を食べて出勤していました。
電車で通っていたので、満員電車にも揺られてめっちゃストレス。
朝から仕事のことで不安になったり、眠たくてイライラすると１日の始まりとしては最悪ですよね。
少々古いですが２０１０年の理学療法士実態調査では、
- ７時台に家を出る人が６０.５％
- ８時台に家を出る人が３１.２％
９０％くらいの人は、７～８時台に時間に家を出ているみたいですね。意外とみんなゆっくりなんですね。
現在の僕は、自宅から自転車で３分で着くクリニックに勤務しており、朝をゆったりと過ごすことができています。
勤務先が自宅から近いって最高ですよ。
ここでは、理学療法士の僕の出勤前の朝の過ごし方をお伝えしようと思います。朝の過ごし方って超大事。
【出勤前】理学療法士の朝の過ごし方
僕は家から職場が自転車で３分で着くので、朝はゆっくりしています。
まず、だいたい８時までには起きます。７時半くらいに起床することもあれば、８時に起きることもあります。
家を出るのが８時半ですので、それまではのんびり準備をします。
朝に必ずすること
- 情報収集
- コーヒーを飲む（何か食べることもある）
- シャワーを浴びる
- その日１日をイメージする
必ず行うのはこの４つですね。
情報収集は動画がメインです。
ユーチューバーのお役立ち情報を見たり、ブログのネタや構成を考えたり、そんな感じです。
朝ご飯は基本的に食べないですが、コーヒーだけは飲んでいます。
シャワーは欠かせません。頭を濡らして、髪を乾かせばセット完了。
歯磨きをして、着替えを済ませば出社時間の８時半までもう少しゆっくりします。
身体がシャキッと起きていなければ、ラジオ体操をしたりもします。
その日の仕事のことを考えたり、１日の過ごし方をイメージしたり、実際にスケジュールを組んでみたりするだけでも１日の流れが掴めて不安も解消されますよ。
NGだと思う過ごし方
以下の内容は人によると思いますが、個人的には朝にはしません。
- テレビを見る
- 朝活（本を読む、ブログを書くなど）
- SNSやメッセージをだらだら見る
- 服に悩む
まず朝にテレビを見るなんて、時間の無駄です。ニュースを見なければいけないと言う人もいるでしょうが、そのニュース自分にとって何の関係があるでしょうか？
例えば、どこでどんな事故があったとか、芸能ニュースなどは友達や患者と話をする際のネタにしかなりませんよね。別に知らなければ、知っている人も教えてもらえば良いだけです。
僕は朝に弱いので朝活はしません。これは人によりますが。
僕の場合は、朝に本を読んだりブログを書くと、昼休憩前に異様に疲れがくるのです。
SNSをだらだら見るのは止めたほうが良いですね。朝は１日の中で一番頭が冴えていると言われています。
そんな脳ミソをどうでも良いことに使うと、朝から生産性が落ちてしまいます。
あと、着ていく服に悩むのも思考力の無駄遣い。
僕は場合は、仕事の日の服は決まっています。同じ服を２セットくらい用意しておき、出社前にそれを着るだけ。
職場が家から３分で着くので、どうせ後で着替えますし。ちなみに、服を脱ぐのもめんどくさいので基本前開きのシャツとかです。
ゆっくり朝を過ごすなら職場は近い方が良い
以前病院に勤めていた僕は、７時に起きて７時４０分に家を出て、睡眠時間が確保されていないと電車の中でウトウト寝ていました。
朝が早いと朝食も疎かになりますし、目覚めて急に身体を起こさないといけないのでストレスが溜まります。
早く家を出たときには、ファーストフード店でハンバーガーとコーヒーを注文してのんびり朝食を食べることもありました。これはこれ楽しいんですがね。
やっぱり家が近いと遅くまで寝られるし、さすがに８時には目が冴えてきます。
電車通勤で１時間かけて職場に行っていた頃と比べると、かなり時間が増えて気がします。というか実際に増えました。
今の僕ですと、ほぼ出社時間＝出勤時間。退勤時間＝帰宅時間です。
「勤務先が遠くて朝が辛い。」
「毎日朝の通勤ラッシュがしんどい。」
そんな人は、家の近くで職場を探してみるのもありですね。職場が近いと人混みのストレスから解放されますよ。
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理学療法士のかずぼーです。 ９年のキャリアの中で、転職を３回し、現在４つ目の職場を経験しています。 「あなたは通勤時間で消耗してない？」って話なのですが、日本は通勤時間の長 ...
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